La psychologie postive : quels apports ?
Définition, apports et outils de la psychologie positive
FAVORISER LE BIEN-ÊTRE
Karine Lesur, psychopédagogue
La psychologie positive est une branche relativement récente de la psychologie. Contrairement à la psychologie traditionnelle qui examine souvent les troubles et dysfonctionnements, cette approche étudie les composantes du bien-être. En faisant le parallèle avec la médecine, on pourrait dire que la psychologie positive est à la psychologie ce que la médecine préventive est à la médecine curative. On pourrait également l'appeler psychologie des ressources, car sa dénomination peut prêter à confusion avec la simple pensée positive (méthode Coué).
Origines de la psychologie positive
Le terme "psychologie positive" a été popularisé par Martin Seligman, psychologue américain et ancien président de l'American Psychological Association, dans les années 1990. Seligman a cherché à élargir les horizons de la psychologie en intégrant une étude systématique des aspects positifs de l'expérience humaine.
Les piliers du bien-être selon Seligman : le modèle PERMA
Seligman a introduit le modèle PERMA, une structure qui englobe cinq éléments essentiels pour atteindre le bien-être :
Pour les émotions positives : cultiver des expériences agréables et joyeuses.
Engagement : trouver des activités dans lesquelles on est pleinement absorbé.
Relationships : développer des relations sociales enrichissantes.
Meaning : donner un sens à sa vie et s’engager dans des projets plus grands que soi.
Accomplishment : poursuivre et atteindre des objectifs personnels.
Applications de la psychologie positive
La psychologie positive ne se limite pas aux études théoriques. Elle trouve des applications concrètes dans divers domaines :
Éducation : encourager des environnements scolaires où les élèves se sentent valorisés et soutenus.
Entreprise : améliorer le bien-être des employés et favoriser une culture organisationnelle positive.
Santé mentale : renforcer les capacités des individus à gérer le stress, et cultiver une perspective optimiste.
Des interventions telles que la méditation de pleine conscience, le tableau de visualisation, les exercices de gratitude, ou encore les forces de caractère ont été testées scientifiquement et montré des résultats probants dans l'amélioration du bien-être.
Conclusion
La psychologie positive représente une avancée majeure pour mieux comprendre et améliorer la condition humaine. Elle nous invite à explorer ce qui donne du sens et de la satisfaction à notre existence, elle propose des outils pratiques utilisables en psychopédagogie, pour construire une vie plus riche et équilibrée.
Ainsi, en cultivant des émotions positives, en s’engageant dans des relations sincères et en poursuivant des objectifs significatifs, chacun peut tracer son propre chemin vers le bonheur et l’épanouissement.
